고얀만두의 고향만두

허리 통증을 예방하는 바른 자세허리 통증의 원인에는 여러 가지가 있지만, 평소의 자세나 생활 습관, 근육의 피로나 몸의 불균형(왜곡)도 크게 관여하고 있습니다. 장시간 같은 자세를 계속하면 허리 근육이 긴장된 상태가 계속되어 근육 피로를 일으켜 통증을 일으킬 수 있습니다. 또 좌식 자세나 다리를 꼬으는 자세, 서있을 때 한쪽 다리에 중심을 두고 서있는 자세 등에 의한 몸의 불균형도 통증을 발생시키는 원인 중에 하나입니다. 일을 하고 있는 사람들은 노동 환경과 허리 통증의 관계도 깊어 만성 허리통증을 보유하고 있는 직종도 있습니다. 이 글에서는 생활 습관이나 노동 환경이 초래하는 근육 피로에 의한 허리통증, 그 예방의 요령에 대해서 알아보겠습니다. 장시간 같은 자세를 취하는 위험우리 몸은 항상 중력의 영향..

피부와 탈모에 좋다는 비오틴, 제대로 알아보자비오틴은 비타민의 일종으로, 피부와 머리카락을 건강하게 유지하는 역할을 하는 비타민입니다. 비오틴이란 무엇인지, 많이 포함되어 있는 식품이나 섭취할 때의 주의점, 어떤 경우 병원에서 처방되는지 등 비오틴에 대해 제대로 알아봅시다. 비오틴이란?비오틴은 비타민 B 군에 속하는 수용성 비타민입니다. 비타민 H라고도합니다. 비오틴은 체내에서 당·아미노산·지질 등의 대사에 관여하는 보효소로서 작용하여 에너지를 만들어내는데 도움을 줍니다.또한 피부와 점막의 유지, 손톱과 머리카락의 건강에 깊이 관여하고 있다고 알려져 있으며, 피부의 염증을 방지하는 기능이 있습니다. 비오틴은 체내에서는 만들 수 없는 비타민이므로 식품에서 섭취가 필요합니다. 또한 장내 세균에 의해 합성됩니..

환절기, 컨디션 변화에 주의하자봄은 매일 기온차와 저기압과 고기압이 자주 바뀌는 기압변동이 큰 계절입니다. 기온차에 대응하기 위해 자율신경의 하나인 교감신경 우위가 계속되면 에너지 소비가 늘어 피로와 처짐을 느끼기 쉬워집니다. 자율신경에는 몸을 활동적으로 하는 교감신경과 긴장을 완화시키는 시키는 부교감신경이 있어, 2개가 균형을 맞추면서 심장이나 장, 위, 혈관 등의 장기의 작용을 담당하고 있습니다. 이 자율신경은 자신의 의사로는 컨트롤할 수 없고, 약간의 스트레스에서도 균형이 흐트러져 버립니다. 기압변동으로 자율신경이 흐트러짐봄은 기온의 기온차와 함께 기압의 변동에 의해서도 자율신경의 균형을 무너뜨리기 쉬운 시기입니다. 기압이 떨어지거나 올라가면 귀 안쪽에 있는 내이가 민감하게 감지합니다. 내이란, 중..

어깨 통증의 증상어깨는 양팔을 부드럽게 올리거나 움직이는데 중요한 부위로, 관절 질환 중 가장 많은 증상이 있습니다. 어깨에 통증이 있으면 스포츠는 물론 일상적인 동작이 불편해집니다. 또한 통증은 다양하고, 통증을 일으킨 원인에 따라 치료 방법이 다릅니다. 어깨 통증에 대해서는 언제부터, 어떤 이유로, 어디가 아파졌는지, 어떤 동작으로 통증이 심해지고, 어떤 동작으로 통증이 완화되는 것인지, 안정시의 통증, 잠을 자는 동안의 통증(야간 통증)은 있는지 등, 자세한 증상 파악을 통한 진찰, 검사가 필요합니다. 항상 아플 때도 있고, 어깨를 움직일 때만 아플 때도 있습니다. 일시적인 통증으로 끝날 때도 있고, 언제까지도 통증을 잡을 수 없는 경우도 있습니다. 통증이 길어질 때는 의사의 진찰을 통해 다른 원인..

영양제는 의약품처럼 섭취 시간을 정확하게 표시할 수는 없지만, 종류별로 신체에 가장 효과적인 섭취 시간대가 있기에 이를 정리해 보았습니다. 비타민(비타민 B, C, E)체내에서 에너지를 만들어내는 비타민 B와 미용 및 항산화 작용이 있는 비타민 C는 물에 녹기 쉬운 성질로 '수용성 비타민'이라고 불립니다. 몸에 축적되는 양은 적고, 여분은 몇 시간에서 하루 사이 체외로 배출됩니다. 체내 지질의 산화를 막는 비타민 E는 지방에 녹기 쉽고 체내에 축적되기 쉬운 '지용성 비타민' 이지만, 지용성 비타민 중에서도 비교적 빨리 배출됩니다. 1일 2~3회, 식후 섭취빠른 시간 내에 체외로 배출되기 때문에, 하루 2~3회, 식후에 섭취하는 것이 좋습니다. 감기 기운이 있다면 비타민 C를 취침 전에 섭취하는 것도 좋습..