천연 항우울제로 불리는 음식에는 무엇이 있을까?우울한 기분을 완화하는 데 도움을 줄 수 있는 천연 항우울제 역할을 하는 음식들이 있다. 특히 특정 과일과 채소에는 신경 전달 물질을 조절하고 기분을 안정시키는 영양소가 풍부하게 들어 있는데, 올바른 식단을 통해 정신 건강을 관리할 수 있는 대표적인 천연 항우울제 식품들을 알아보자. 1. 바나나 - 행복 호르몬 높이기바나나는 기분을 개선하는 대표적인 과일로, 다음과 같은 성분이 포함되어 있다. 아침 식사에 바나나를 곁들이면 하루를 활기차게 시작할 수 있다. 바나나를 우유 또는 요거트와 함께 먹으면 단백질과 결합해 효과가 더욱 극대화된다.트립토판: 바나나에 함유된 트립토판은 뇌에서 세로토닌(행복 호르몬) 생성을 촉진해 기분을 안정시키는 데 도움을 준다.비타민 ..