정상적인 수면의 단계정상적인 수면은 신체, 심리, 생리적 기능 회복을 위해 필수적이고 주기적인 생리 현상으로, 신체와 뇌가 활성화와 회복을 교대하며 건강을 유지하도록 돕는 과정이다. 정상적인 수면은 4단계로 구성된다. 1단계는 비렘수면(NREM) 단계로 얕은 수면 상태이다. 수면의 시작 단계로 근육 이완과 심박수 저하가 일어난다. 2단계는 안정적 얕은 수면 단계로 뇌파 활동이 느려지고, 체온이 낮아진다. 수면 시간의 약 50%를 차지한다. 3단계는 깊은 수면으로 면역 기능과 신체적 회복 기능이 활성화된다. 이 시간은 신체 재생과 치유에 중요한 역할을 한다. 4단계는 렘수면(REM) 단계로 빠른 안구 운동이 특징이며 인간이 주로 꿈을 꾸는 단계도 이 단계에 해당한다. 렘수면 단계는 정서적 안정, 학습, ..